Pequenos segredos da pele saudável

Todos queremos parecer sempre jovens. Manter a  pele bonita e saudável é uma das maiores preocupações. Com pequenos cuidados diários e com a utilização de bons cosméticos, gerados com tecnologia e muita pesquisa, podemos retardar o aparecimento das rugas e da flacidez cutânea ou melhorar seu aspecto.

Há dois tipos de envelhecimento da pele. O envelhecimento fisiológico faz parte de um processo natural do nosso organismo ao decorrer do tempo e que, apesar de não poder ser evitado, pode ser minimizado através de alguns cuidados básicos e com a utilização de procedimentos que devem se tornar parte da nossa vida. E o envelhecimento precoce que é induzido por influências desfavoráveis externas e internas e pode ser evitado através da prevenção e com hábitos saudáveis.

Algumas pessoas pensam que qualquer creme na pele fará milagres. Mas, não é bem assim. Você saberia dizer quais são realmente os pequenos segredos para manter e prolongar a juventude e o viço da sua pele?  Então confira:

- Consumir uma dieta nutritiva e balanceada. Uma boa alimentação mantém nosso organismo saudável e a pele reflete saúde.

- Beber muita água, no mínimo quatro a seis copos por dia.

- Evitar o consumo de álcool e fumo

- Fugir da exposição ao sol e utilizar bloqueadores solares que evitarão também o surgimento das manchas. Estudos comprovam que o abuso de sol provoca efeitos na pele muitos anos depois.

- Limpar a pele pela manhã e a noite, retirando toda a maquiagem e as impurezas para desobstruir os poros. Se possível,  fazer uma esfoliação duas vezes por semana.

- Tonificar, hidratar e nutrir a pele todos os dias para normalizar o seu caráter funcional, restituir suas perdas, manter o nível adequado de umidade e dar o alimento que ela precisa manter a renovação celular constante.

- Aplicar massagens faciais diariamente ajuda a estimular a circulação e melhora o aspecto da pele.

- Usar produtos adequados ao seu tipo de pele, de preferência  indicados por um profissional. Dica: alterne produtos com princípios ativos diferentes. Poucas pessoas sabem que após  um tempo de uso constante do mesmo cosmético, a pele se acostuma e não reage com tanta eficácia.

- E, por fim, um dos maiores segredos da juventude da pele é aprender a cuidar dela antes que comece a dar os primeiros sinais de velhice. Ou seja, prevenir é sempre melhor do que remediar! Uma pele limpa, hidratada e nutrida envelhece com mais saúde, mantendo seu brilho e maciez por mais tempo.

Não pense que fazer tudo isso dá muito trabalho. Tudo é uma questão de hábitos saudáveis e certamente vale a pena.

O que você acha de aprender um tratamento caseiro completo para rejuvenescimento? Então aguarde minha próxima matéria. Até lá!

Por Ala Szerman

Pioneira na implantação da ginástica aeróbica...

Vitaminas para uma pele saudável

As vitaminas são compostos orgânicos presentes nos alimentos, essenciais para o crescimento e também para preservar a saúde da pele e do corpo. Elas podem ser classificadas em 2 grupos:

- As que são acumuladas no organismo, podendo alcançar níveis tóxicos. São as vitaminas A, D, E e K. - As que não são acumuladas em altas doses no organismo, sendo eliminadas pela urina: vitaminas presentes no complexo B e a vitamina C. Por isso é preciso uma ingestão quase diária para a reposição das mesmas.

A vitamina C tem função essencial na pele, pois participa na síntese de colágeno, atuando contra o envelhecimento precoce da pele, no seu funcionamento, na sua reparação e na sua proteção. O colágeno, por sua vez, é o ingrediente responsável pela capacidade elástica e resistência da pele. Ou seja, sem ele a sua pele fica mais flácida e frágil.

Dica: Inclua nas suas refeições: laranja, limão, maracujá, melancia, morango, tomate, uva, abacaxi, acerola, caju, cenoura, couve-de-bruxelas, couve-flor, couve-manteiga, kiwi. Esses alimentos combatem os radicais livres, evitando a oxidação que causa o envelhecimento, e podem inclusive, destruir os radicais livres, ajudando a sua pele a ficar reestruturada e com aspecto mais jovem.

Nutrientes antioxidantes como a Vitamina C oferecem aos radicais livre seus próprios elétrons, salvando assim, nossas células de sofrerem danos. Mas o que são antioxidantes? Um nutriente tem propriedades antioxidantes quando é capaz de neutralizar a ação oxidante de uma molécula instável, como um radical livre, sem perder sua própria estabilidade. Os nutrientes oxidantes são: Beta Caroteno, Selênio, Vitamina E e Vitamina C.

Para cuidar da saúde da sua pele, você deve protegê-la de agressões externas como a radiação solar, ter uma alimentação equilibrada e adotar alguns hábitos saudáveis. Muito mais que uma pele saudável, você vai conquistar uma pele sedosa, luminosa, livre de manchas e rugas. Uma alimentação balanceada é fundamental para o bem-estar de todo o corpo, fornecendo nutrientes essenciais para o brilho e a vitalidade da pele. Evite dietas muito calóricas que aumentam a produção de radicais livres, danificam e oxidam as células, acelerando o envelhecimento. Durma o suficiente, beba muita água e diminua o estresse. Lembre-se: toda beleza começa de dentro para fora!

 

Por: Leila Sabará Moraes Campos

Graduada em Enfermagem...

Holistic Training - tempo não é mais desculpa

Mesmo sabendo a importância de evitar uma vida sedentária, muitas pessoas ainda usam o argumento de que não têm tempo para praticar esportes ou fazer aulas de musculação. Mas esta desculpa está com os dias contados. O surgimento da nova modalidade de condicionamento físico -Sistema de Condicionamento Holistic Training- vem de encontro com o pouco tempo da vida moderna, criando mais que uma solução: é uma ótima opção, com resultados garantidos.

Presente nas melhores academias, espaços de bem estar como o Buddha SPA e centros de estética em diversas cidades pelo Brasil, o Holistic Training tem como diferencial a utilização da única plataforma vibratória informatizada do mundo. Associada a exercícios funcionais e com um método inovador que conta com cerca de 700 variações de exercícios organizados de forma dinâmica e sem intervalos, visa não somente a atividade física potencializada, mas nutre o conceito  ?wellness? nos seus praticantes.

Os alunos são atendidos de forma personalizada, com treinamentos específicos que atendem às necessidades individuais, otimizando seu tempo em aulas com duração de 30 minutos O treinamento funcional sobre a plataforma vibratória age de forma profunda em todos os músculos, contraindo-os com maior intensidade de forma agradável, exigindo maior adaptação do corpo, aumentando a rigidez muscular e reduzindo a flacidez. Através das ondas vibratórias que ativam a musculatura de todo o seu corpo, o praticante terá um treinamento mais potencializado e eficiente, comprovado através de diversos estudos científicos.

O sistema oferece para seus praticantes uma solução completa para o alcance rápido e seguro dos objetivos como: perda de peso corporal, tonificação muscular, melhora da postura, aumento da flexibilidade, aumento da força muscular e maior gasto calórico em menor tempo de execução.

O método de treinamento funcional utilizado por nosso sistema preconiza o trabalho do centro de equilíbrio, melhorando a postura. Desta forma, além dos inúmeros benefícios que revertem em mais saúde e condicionamento físico em menor tempo, o Sistema de Condicionamento Holistic Training também aumenta a auto-estima, gerando uma profunda sensação de bem estar.

Com esta nova técnica disponível e ao alcance de todos, a falta de tempo passa a ser considerada uma desculpa inaceitável para justificar uma vida sedentária e, consequentemente, menos saudável.

Terapias Buddha Spa:  Pilates   Yôga

Por: Mauricio Sampaio Bially

Graduado em Educação Física pela...