Benefícios da Atividade Física em sua vida diária

O ser humano, na sua preocupação com a saúde do corpo, tem de estar alerta para o fato de que longevidade e qualidade de vida devem vir acompanhadas e se faz necessário praticar exercícios no presente para que seu futuro seja saudável.

A atividade física é uma forte aliada para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida, o que trará invariavelmente uma excelente condição de saúde e bem estar geral ao praticante.

A preocupação em promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares, combatendo os efeitos nocivos da vida estressante e sedentária principalmente na cultura do ?fast food?.

Segundo a Constituição da Organização Mundial da Saúde, a definição mais difundida de saúde é a que diz: ?Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou de enfermidade.?

            O que vale como atividade física?

Andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa, funcional e que tenha certa regularidade na prática das mais diversas atividades cotidianas.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática de atividade física, horas intermináveis de exercícios ou dor, sofrimento e suor em excesso. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Uma prática regular e frequente, com duração mínima de 30 minutos, servirá para que sua saúde melhore e permaneça em níveis aceitáveis de condição.

Portanto, não resta dúvida de que a atividade física regular beneficia a nossa saúde, através da redução do colesterol, da taxa de açúcar no sangue e, ainda, fortalece os músculos e as articulações. Propicia, ainda, os seguintes benefícios:

- reduz a tensão e ansiedade;

- ajuda a controlar o peso;

- ajuda a combater a osteoporose, ou seja, a fraqueza dos ossos provocada por perda excessiva da massa óssea;

- ajuda no controle da hipertensão;

- ajuda a combater os problemas do coração;

No entanto, para que realmente tenhamos a totalidade desses efeitos benéficos precisamos também manter uma alimentação adequada, bem como evitarmos, dentro do possível, situações de tensão e ansiedade.

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii, 1985).

Aulas de Pilates  no Buddha Spa

Por:  Mauricio Bially

Graduado em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná . . .

Imagens:  Photl.com/Studio Cl Art

Mais sobre Massagem Ayurvédica

Há alguns meses, publicamos no nosso blog algumas informações sobre  esta massagem tão procurada na rede Buddha Spa.

A Massagem Ayurvédica é muito especial, pois é aplicada de forma individualizada, levando em consideração as características do paciente. Capaz de atuar beneficamente como potencializadora de tratamentos médicos convencionais e poderosa aliada na prevenção de doenças.

Este vídeo exibido no programa "Vida Melhor" - matéria de Claudia Tenório e com ricas informações de Márcia Tamura - terapeuta do Buddha Spa - , traz mais informações interessantes para você compreender que segredo esta terapia tem para conquistar tantos fãs.

Que maravilha poder contar com esta terapia milenar para gerar bem estar e promover mais qualidade de vida nos dias de hoje! Você já experimentou? Então uma dica: aproveite para acompanhar nosso Twitter e nossa página no Facebook, onde sempre promovemos sorteios. Quem sabe você é a próxima a receber este mimo!

Nove dicas para evitar as rugas

Quem não quer continuar sempre jovem e com a pele de um bebê? Mas é inevitável: o tempo passa, a flacidez, as rugas e marcas de expressão aparecem e nossa pele demonstra na prática que os anos estão passando. Felizmente hoje contamos com muitos recursos modernos na área de cosméticos, tratamentos inovadores e plástica que fazem verdadeiros milagres. Nunca vimos tantas mulheres e também homens superando os cinquenta  anos mantendo a beleza e aparência juvenil.

As marcas de expressão são os vincos na pele causados ao sorrir, ao franzir a testa e pelos movimentos dos músculos faciais que, com o tempo, se transformam em sulcos mais profundos.

Há algumas dicas que podem ajudar bastante na prevenção. São hábitos diários que amenizam e retardam o  problema. Há um  ditado sábio que diz: "é melhor prevenir do que remediar". Portanto, não espere o tempo passar para correr atrás do prejuízo. Utilize estas dicas que vão ajudar muito a adiar o processo de envelhecimento da sua pele e, acima de tudo, mude seus hábitos sempre pensando que o tempo não poupa ninguém.

-  Linhas do sono Quando você dorme de lado ou abraçando o travesseiro, você comprime seu rosto. Esta prática pode criar vincos na pele que podem ser evitados se você se acostumar a dormir de barriga para cima. Poupe  seu rosto e ,ao mesmo tempo,  procure uma posição mais saudável para sua coluna.

- Exposição ao sol Não é novidade que o sol  é extremamente  prejudicial  para a sua pele e os resultados aparecem muito anos depois. Aplique diariamente um bloqueador solar de boa qualidade e mais indicado para o seu tipo de pele, mesmo em dias sem sol, mesmo sem sair de casa. Desta forma você evita também outros agressores como lâmpadas fluorescentes que também causam problemas.

- Bebidas alcoólicas O álcool resseca a pele e injeta toxinas no organismo. Se quiser manter sua saúde, saiba dosar com sabedoria o seu consumo.

Você sabia que a nicotina causa rugas mais intensas? Flacidez ? Que diminui a oxigenação da pele? Isso e muito mais, já que ela atinge a pele através da corrente sanguínea. Largar o vício é a melhor coisa a fazer.

Sua pele precisa ser limpa todos os dias. Não tenha preguiça! Assim como escovar os dentes, crie o hábito de utilizar produtos específicos para este fim. A utilização de maquiagem (base) também ajuda um pouco. Mas lembre-se de retirá-la todas as noites antes de dormir.

Quanto mais seca e desnutrida estiver a sua pele, mais rapidamente surgirão as rugas. Não espere os sinais do tempo aparecerem para utilizar hidratantes e produtos de boa qualidade para a manutenção da sue pele em casa. No inverno, redobre os cuidados, pois nesta época do ano a tendência para o ressecamento é maior.

A sua pele reflete aquilo que você consome. Manter uma alimentação inadequada não trará boas consequências para a sua pele e muito menos para a sua saúde. Coma frutas, legumes, grãos, verduras, reduza frituras e beba água. A água é uma fonte de saúde! Deixe o refrigerante somente para algumas ocasiões.

Usar óculos escuros é um charme! Mas também ajuda a reduzir a formação das marcas (pés de galinha) ao redor dos olhos. Estas marcas são causadas pela compressão dos olhos diante da claridade. (Algumas pessoas fazem isso ao sorrir e cedo apresentam pés de galinha. Nestes casos a hidratação local é importantíssima. Utilize cremes específicos para o contorno dos olhos.

É verdade! Muitas rugas surgem durante os períodos de estresse. Nosso estado mental reflete diretamente no nosso organismo e aparência.  Claro que não é fácil manter o otimismo, mas cuide-se e não se entregue! Para poder  enfrentar estas fases procure o auxílio de profissionais capacitados:  busque um médico, utilize florais, terapias alternativas, massagens, tudo o que for necessário para enfrentar a fase com mais leveza e manter sua auto estima elevada. Lembre-se:  as crises são passageiras. O segredo é passar por elas mantendo a serenidade para encontrar o melhor caminho para a solução!

Se você conhece mais alguma dica interessante para evitar as rugas, ou quiser contar o que você faz para manter sua pele sempre jovem, compartilhe conosco nos comentários.

Terapias da Beleza na rede Buddha Spa

Crédito imagens: Phtl.com / Studio Cl Art