5 razões por que o café pode ser bom para você

Se você é daquelas pessoas que precisa de um cafezinho pela manhã para poder funcionar, não está sozinho! A pesquisa "Tendências do Consumo do Café no Brasil feita em 2008, pela TNS InterScience em parceria com o Ministério da Agricultura e Pecuária  constatou que nove a cada dez brasileiros acima dos 15 anos consomem café diariamente. Significa que ela é a segunda bebida mais consumida entre a população, ficando atrás apenas da água. Com estas estatísticas tão significativas, é interessante saber sobre algumas pesquisas que comprovam os benefícios que este hábito traz para a saúde.

#1. Reduz o Risco de Diabetes Tipo 2 Consumo moderado de café está associado a taxas reduzidas de diabetes tipo 2. Embora a causa exata para este benefício ainda esteja em estudo, provavelmente está no fato do café conter antioxidantes.  Um estudo de novembro 2011 no Journal of Agricultural and Food Chemistry identificou dois componentes do café - o ácido caféico e ácido clorogênico - que ajudam na prevenção da doença.

#2. Menor risco de Alzheimer A cafeína do café parece interferir na produção de proteínas cerebrais anormais tipicamente associados com o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Pesquisadores finlandeses relataram em uma revista de 2010 - artigo sobre a doença de Alzheimer - que beber de 3 a 5 xícaras de café por dia foi associado com um risco 65% menor de demência ou doença de Alzheimer. Em um estudo de 2011 por pesquisadores da UCLA publicado na mesma revista, a longo prazo o consumo de café ou chá foi associado a taxas moderadamente reduzidas de declínio cognitivo entre as mulheres idosas.

#3. Menor risco de doença de Parkinson Enquanto o mecanismo dos efeitos preventivos do café para a doença de Parkinson não seja conhecido, os resultados de diferentes estudos são consistentes em relatórios de que o consumo de café está associado com um menor risco de doença de Parkinson.

#4. Melhorar o desempenho atlético Comprovou-se que uma quantidade moderada de café antes do exercício pode ajudar a melhorar a performance e resistência. Um artigo de 2008 no Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism relatou a ingestão de cafeína na faixa de 200 mg a 800 mg por dia entre alguns atletas de elite canadenses, principalmente de café.

#5. Um energético de baixas calorias. O café é uma opção muito mais leve do que comer uma barra de chocolate ou um pedaço de bolo. O café preto em si não tem calorias, quaisquer calorias adicionais que ele possa vir a ter depende do que você adiciona a ele.

Uma vez que o café é uma bebida de origem vegetal, não é surpreendente que alguns dos benefícios positivos do seu consumo parecem estar em conformidade com os efeitos da planta com benefícios antioxidantes sobre o corpo. No entanto, ainda é muito cedo para especificar qual o montante a consumir. Se você já bebe café regularmente, pode continuar a apreciá-lo com moderação e fique consciente do que você pode ou não adicionar a ele. Se por outro lado você não é um fã do café, sucos feitos com frutas e vegetais naturais ainda são a melhor fonte de antioxidantes na sua dieta.

Fonte HealthCastle.com

Crédito Imagem: Photl.com

Comprovando os benefícios da Massagem

Se você já inseriu a massagem na sua vida e nem cogita na possibilidade de abrir mão dela é por que já comprovou, na prática, quantos benefícios ela traz para a sua saúde e o quanto ela faz pelo seu bem estar.

Cada técnica de massagem guarda conhecimentos milenares, segredos que aos poucos são desvendados nas inúmeras pesquisas realizadas por médicos e instituições competentes que visam, não só comprovar seus efeitos, mas entender de forma científica como elas agem no organismo humano.

A pesquisa mais recente, divulgada no início deste mês,  comprovou como a massagem atuou beneficamente nos músculos de voluntários submetidos a atividades físicas exaustivas e  causadoras de dor.  Comprovou-se através de amostras dos músculos que a aplicação de dez minutos de massagem não só reduz  a  inflamação nas células e os danos ocasionados pelo excesso de atividade, como ela gera um efeito similar ao de um poderoso analgésico. A pesquisa trouxe  resultados tão importantes que certamente ainda será alvo de mais estudos.

Esta é apenas uma das muitas publicações que envolvem as diversas pesquisas sobre a massagem. O Touch Research Instituite ? EUA ? já publicou quase 80 resultados, comprovando inúmeros benefícios físicos e emocionais que a massagem pode gerar quando aplicada de forma periódica e por profissionais competentes.

Estes estudos envolvem grupos de voluntários que apresentam o mesmo tipo de problema ou com o mesmo perfil. As pesquisas analisam todos os resultados obtidos após aplicações frequentes e por um determinado período e também exploram as diversas técnicas de massagem e formas de aplicação. Entre os vários grupos já pesquisados  e com resultados positivos comprovados estão casos de anorexia, diabéticos, pacientes com dor nas costas, fumantes, casos de depressão, problemas de comportamento em crianças, idosos, casos de pressão alta,  bebês prematuros, pacientes com queimaduras, trabalhadores com sintomas de estresse e muitos outros.

Nos casos específicos de estresse e ansiedade, constatou-se que a massagem traz resultados positivos, por que reduz o nível de cortisol (hormônio liberado pelo organismo quando estamos expostos ao estresse, responsável pelo controle das inflamações, alergias, níveis de estresse, imunidade e a estabilidade emocional) e aumenta o nível de dopamina (neurotransmissor no cérebro, produzido por um grupo de células nervosas, chamadas de Neurônios Pré-Sinapticos, que atuam no cérebro promovendo, entre outros efeitos, a sensação de prazer e de motivação) e  da norepinefrina (ou noradrenalina ? neurotransmissor  que induz a excitação física e mental e bom humor. A produção é centrada na área do cérebro chamada de locus coreuleus, que é um dos muitos candidatos ao chamado centro de ?prazer? do cérebro. A medicina comprovou que a norepinefrina é uma mediadora dos batimentos cardíacos, pressão sanguínea, a taxa de conversão de glicogênio para energia, assim como outros benefícios físicos.)

A massagem também é capaz de melhorar o sistema imunológico,  gerando aumento considerável de oxitocina (apelidado de hormônio do amor), relacionado aos vínculos afetivos, ao relaxamento e a sensação de segurança.

Muitas novas pesquisas irão esclarecer pouco a pouco o poder de atuação dos diversos tipos de massagem e como elas podem ser utilizadas no nosso dia a dia.

Assim , você pode continuar recebendo sua massagem, mesmo que esteja buscando apenas relaxamento e bem-estar. Mas lembre-se sempre dela quando precisar buscar benefícios físicos e emocionais como tratamento alternativo ou complementar para inúmeros males. Com certeza, a massagem , além de grande aliada na busca da qualidade de vida,  é uma poderosa ferramenta que preserva e melhora a sua saúde.

Conte sempre com ela!

Fontes: Wikipédia    Touch Research Instituite

National Center for Complementary and Alternative Medicine

Cristalterapia em Spas - Litoterapia

Uma das terapias de cristais mais requintada e adotada em Spas conhecida no mundo das terapias é a litoterapia (do grego litos, significa pedras), que é a técnica alternativa que utiliza pedras semipreciosas e preciosas para equilibrar e harmonizar. A litoterapia utiliza a energia natural destes minerais, usando-os de acordo com o diagnóstico diretamente nas partes do organismo em que se quer atuar, com a força e a energia magnética desses cristais (que podem ser uma ametista, um citrino ou lápis-lasuli entre outros), que geralmente são manipulados em cremes com pós destes cristais,  são massageados  ou colocados nos pontos dos chakras que são centros magnéticos.

Considero importante falar sobre os "Cristais da Água" descobertos e fotografados pelo mestre e professor Masaru Emoto, cientista japonês, que demonstrou como o efeito de determinados sons, palavras, pensamentos ou sentimentos alteram a estrutura  molecular dos minerais da água. O processo inicia-se em congelar a água após  exposição a energias positivas e observar nas fotos a transformação que ocorre nestes cristais. Os formatos diferentes, lindos, suaves, brilhantes, belas formas, passam equilíbrio e bem-estar. Já quando expostos a energias negativas, surgem cristais d' água deformados, angulosos espinhosos , escuros e com manchas. O que nos leva a pensar como a energia através da água é algo forte e poderoso  e o quanto devemos ter cuidado com pensamentos e palavras durante uma massagem.

O nosso corpo é composto de 70% de água e isso vale não só para a pessoa que recebe a massagem, como para quem a aplica, pois esta deverá ser uma troca recíproca de gentileza e de muita afinidade amorosa.

Uma boa chamada para a adoção desta terapia em um Spa seria, de forma abrangente, algo como "Terapia com cristais, uma janela aberta para a Alma" ou "Terapias com cristais, conexões harmônicas entre corpo, mente e espírito.

Na verdade  estamos vivendo momentos de mudanças tão intensas e profundas, que um novo público está surgindo. É um segmento que já conhece, experimentou e busca terapias com este mineral.

A maioria das pessoas já comprou, ganhou  e tem um ou vários cristais em sua vida. É uma nova e linda ligação nossa com a  mãe Gaia (Terra) pois os cristais são filhos da Natureza, e ela põe o mundo das pedras ao nosso alcance, para que todos, "Natureza e seres humanos" possam conviver, interagir em plena harmonia, auxiliando e aprendendo uns com os outros.

Leia também:  "Cristalterapia - a energia dos cristais no Spa

 Artigo e imagens extraídos do livro:  "SPAS  Alquimia de uma Jornada"

 Ligia da Luz Posser - Editora Besouro Box

 Por:  Ligia da Luz Posser

 Gerontóloga, Psicoterapêuta, Escritora . . .