Raiva - inevitável, mas sob controle.

Quantas vezes você fica realmente irritado? A raiva é das grandes causadoras do estresse em sua vida? É frequente?

A raiva às vezes é apropriada, pois é uma reação normal, um estado emocional, resposta a uma ameaça, uma espécie de defesa do organismo que dura alguns minutos. Ela ocorre em todas as idades, sem exceção. Em casos muito específicos, há pessoas que sofrem de Transtorno Explosivo Intermitente, (mas este já é um assunto para tratar em outra matéria). Se este não for seu caso, é fundamental saber lidar com ela. Você pode, de uma maneira geral, estar somente mais  propenso à raiva, mas por isso pode estar mais sujeito ao estresse do que as outras pessoas.

Como ela funciona?

Quando você acha que está sob ameaça, seu corpo entra em estado de defesa. É quando o seu cérebro decide ficar e lutar, o hipotálamo dá o sinal para que a noradrenalina seja  lançada em seu organismo. Isso prepara o corpo para o combate. Agressividade, raiva e hostilidade são as marcas emocionais de comportamento de luta.

É claro que não podemos sair por aí quebrando coisas, esbanjando mal humor, sendo agressivos com os que nos cercam. Mas como lidar com esta raiva? Seria correto reprimi-la?  Certamente que não! Raiva, irritação e hostilidade reprimidas prejudicam a sua própria pessoa. É normal sentir-se irritado com coisas que você não pode controlar ou mudar, mas você pode aprender a canalizar este sentimento e se beneficiar muito levando a vida de forma diferente. Como você faz isso?

Como controlar a raiva

A sua ira se manifesta de forma muito rápida para possibilitar que você aplique técnicas de gerenciamento de raiva? Então é importante aprender a liberá-la - desabafar primeiro - o que levará a um estado gradualmente a mais calmo. Canalize a sua raiva de forma segura e eficaz. Experimente:

- saia do local, respire fundo, entre no elevador sozinho e solte um grito bem alto.

- saia para dar uma caminhada pelo quarteirão

- faça uma atividade física como lavar o carro, partir para uma faxina de papéis nas gavetas (rasgar papel pode ajudar) ,  ligue o som,  dance e cante, libere toda esta energia a seu favor.

- que tal alguns socos no colchão? Ao menos você não machuca a mão!

Outras dicas que podem ajudar:

Procure sempre identificar a causa da raiva. Uma boa análise pode ser útil para reavaliar e ver a situação de outra forma.

Mantenha o bom humor e entenda que rir realmente é o melhor remédio e uma ótima técnica de gestão de raiva. É importante aprender a rir das situações e de nós mesmos.

Pense positivamente. Aprenda a aprender com seus erros. Seja um otimista e não pessimista. Você vai se sentir menos defensivo e irritado.

Procure terapias, óleos essenciais, florais, pratique Yôga, meditação, tudo que ajude na gestão da raiva e no coloque  controle de suas emoções.

Leia um bom livro sobre o assunto.  Por exemplo: ?Como lidar com a raiva?  de Ronald T. Potter-Efron - Tradução Aroldo dos Santos Salles - da Editora: Ciência Moderna

O importante mesmo é fazer um movimento para encontrar a sua fórmula pessoal para lidar com a raiva, evitando que ela cause problemas em seus relacionamentos, e, ao mesmo tempo, que não seja reprimida a pronto de causar problemas de saúde. Sempre há uma solução. Busque o seu caminho pessoal para aliviar a tensão e obtenha domínio dos seus sentimentos. Sem dúvida, você viverá mais feliz.

Fonte com adaptação: diy-stress-relief

Crédito imagens: 1-stock.xchng/deboer  2-stock.xchng/catalin82

Medicina Anti-Aging - vida longa com saúde

Se até há pouco tempo atrás ir ao médico era sinônimo apenas de estar doente, hoje, há uma preocupação crescente e positiva em manter e aprimorar a saúde. Motivo pelo qual  a Comunidade Científica voltou sua atenção e seus empenhos para este aspecto, antes secundário, hoje fundamental:  A Longevidade Saudável.

E a explicação para este fato é que o nosso corpo, desde o nascimento, é afetado continuamente pela formação de radicais livres, que quando em excesso -  que é o que normalmente ocorre devido às nossas falhas alimentares, estresse constante, noites mal dormidas e outros fatores - provocam e aceleram o processo de envelhecimento.

Através de uma suplementação adequada, com minerais, vitaminas e antioxidantes e do estudo genético individualizado de predisposição às doenças, a Medicina Anti-Aging equilibra o mecanismo de envelhecimento e maneja-o a nosso favor, retardando-o, e,  muito além disso, promovendo, seja desde a infância ou já em idades mais avançadas, um incremento de grande valor à nossa qualidade de vida atual.

Porque na realidade, não fomos criados para irmos nos deteriorando com o tempo, e sim, para usufruirmos de toda a nossa capacidade física e mental, com tudo o que aprendemos, descobrimos e aperfeiçoamos ao longo da vida, e alcançar isso, muitas vezes, pode ser mais simples do que imaginamos. Precisamos apenas aproveitar todos os recursos que nos são concedidos.

 

Por:  Dra Thaisa Albanesi Santos

Médica Clínica Geral com ênfase na Prevenção . . .

 
 
 

Crédito imagem superior: www.freedigitalphotos.net

Lavanda - maravilha da natureza

A lavanda (alfazema)  possui um odor muito familiar para todos. É um aroma tradicional usado em produtos infantis, de higiene e perfumaria, o que lhe garante um lugar frequente na memória olfativa dos adultos, marcando seu lugar específico como planta do amor, como é chamada em vários países. Amor e carinho provenientes dos cuidados da mãe. Seu nome original vem do latim "lavare" que significa lavar.

Usada por gregos e romanos em banhos refrescantes, a sua fama como fitoterápico  é conhecida desde os tempos mais remotos, sendo utilizada até hoje nos produtos mais modernos no segmento de beleza, em spas, produtos aromáticos  e cuidados pessoais. A riqueza que possui em princípios ativos supera outras espécies e o seu odor suave tem a força de produzir bem estar e estímulo positivo para o ser humano. Podemos citar alguns entre seus componentes como a cumarina, triterpenos, flavonóides (as famosas isoflavonas, recente descoberta: os fitohormônios), fitoesteróis, óleo essencial e outros componentes que fazem desta planta um verdadeiro "luxo" em inúmeros tratamentos. Basta um único galhinho da planta fresca para produzir um completo relaxamento e provocar um sono profundo e agradável.

Para atuar no tratamento antiestresse e como relaxante muscular basta usar uma compressa quente, por vinte minutos, utilizando suas folhas e flores. A contração e a tensão muscular desaparecem imediatamente. Por este motivo ela é amplamente usada em tratamentos faciais, pois descontrai os músculos faciais responsáveis pela formação das rugas e linhas de expressão.

Nos Spas, a lavanda é utilizada em forma de chás ou em banhos por sua ação tonificante do sistema nervoso. Nas debilidades nervosas ou nos casos de depressão, ela é usada em forma de emplastro ou em tratamentos de aromaterapia, agindo através do nervo olfativo, produzindo uma ação calmante, além de atuar beneficamente no sistema respiratório.

Suas propriedades excitantes agem nas atividades metabólicas, estimulando a circulação periférica e acelerando os processos de emagrecimento. Sua ação bactericida e antisséptica é utilizada há muito tempo, atuando em tratamentos de queimaduras e feridas. Atualmente a lavanda é uma erva usada nos tratamentos contra a  acne, em combinação com outros agentes bactericidas que garantem um resultado eficaz.

A lavanda vem provando há muitos anos que suas folhas e flores guardam muito mais que a beleza singela da Natureza. No interior e na sua essência, há um grande poder de cura, sempre associado ao aroma do carinho de mãe.

Loção para os pés
Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de flores de alfazema
- 2/3 de xícara (chá) ou 150 ml de água
- 5 colheres (sopa) de glicerina
- 5 colheres (sopa) de vodka

- 6 gotas de óleo essencial de menta

Modo de fazer:

Coloque as flores de alfazema e a água em uma panela e aqueça até ferver. Desligue o fogo, tampe de reserve até esfriar. Coe. Coloque o líquido dentro de um frasco esterilizado e adicione os outros ingredientes. Misture bem antes de aplicar nos pés, através de uma massagem refrescante.  Validade: dois meses.

Até a próxima!

Por: Ala Szerman

Pioneira na implantação da ginástica aeróbica no Brasil. . .

 

 

Crédito Imagem Superior:  Wikimedia Commons