Massagem Desportiva - técnica e aplicações

Muito requisitada em Spas por praticantes de atividades físicas, após jogos de tênis, para relaxar a musculatura dos braços e costas contraídos, para jogadores de futebol, para tensões nas pernas e distensões na virilha. É uma massagem mais vigorosa que trabalha com a técnica de deep tissue, ou seja, pressiona, massageia e estimula o tecido profundo. Atua também nos trigger points, os pontos de gatilho, onde músculo e tecido se conectam e  onde se acumula tensão.

A terapia ajuda na eliminação de ácido láctico (muitas vezes com ardência e tensão localizada), produzida durante a atividade física, reduzindo a sensação de cansaço e levando ao relaxamento. Estimula também o sistema linfático, ajudando na remoção dos edemas e hematomas.

Esta técnica é ótima para combater o estresse do dia a dia, em que movimentos de percussão estimulam e são extremamente benéficos quando aplicados antes das atividades esportivas. Quando aplicada no abdômen com as palmas das mãos em forma de concha, recebe o nome de tapotagem e visa ativar os movimentos peristálticos. É ótimo para quem sofre de prisão de ventre. São também utilizadas para problemas respiratórios, desde que aplicadas por fisioterapeutas.

Todas as manobras são executadas por tempo moderado ou rápido (durante um jogo, quando os jogadores param com dor ou contraturas) aplicando sobre os locais de dor, e mais tarde, após o jogo, sobre as áreas mais amplas. Esta técnica exige grande "flexibilidade" dos punhos e mãos por parte do terapeuta, durante aplicação das percussões, para que o massageado não sinta desconforto, auxiliando na "acomodação" dos tecidos pela pressão dos golpes, reduzindo dores e rigidez das articulações que muitas vezes vão ao seu limite durante uma prática esportiva.

Artigo extraído do livro: ?SPAS ? Alquimia de uma Jornada? Ligia da Luz Posser ? Editora Besouro Box

 

 

 

Por: Ligia da Luz Posser

Gerontóloga, Psicoterapêuta, Escritora . . .

 
 

Imagem superior Photl.com

Própolis Cura!

A própolis é uma substância resinosa, com fins terapêuticos, colhida de colmeias. Contém cerca de 100 compostos ativos, indicados em diversas áreas da saúde. Os estudos para o uso farmacológico da própolis em humanos ainda não se esgotaram e pesquisadoras em todo o mundo continuam encontrando aplicações cada vez mais importantes na medicina, odontologia e até na cosmética. Ela é um verdadeiro antibiótico natural.

Todos conhecemos sua utilização principalmente quando falamos de inflamação de garganta. No frio, a gripe e outras doenças atacam os menos prevenidos, que, por alimentação inadequada ou outros descuidos, têm dificuldade em se adaptar às mudanças climáticas. A própolis é um medicamento natural e eficiente no tratamento e na prevenção de gripes e resfriados, devido as suas propriedades bactericidas, cicatrizantes e antioxidantes que reforçam o sistema imunológico. Nestes casos ela é geralmente comercializada em associação ao mel e outras substâncias como guaco, agrião, malva e eucalipto, que complementam sua ação bactericida. Mas seu poder vai muito além disso. A própolis pode, por exemplo,  ser aplicada no tratamento de candidíase, uma infecção vaginal bastante comum em mulheres, causada por queda na resistência imunológica.

A própolis é encontrada em quase todo o território brasileiro, e costuma apresentar diferenças na concentração de compostos de acordo com a região e as características da vegetação  local.

Por ser um produto natural, ela pode ser ingerida como método de prevenção, pois a taxa de toxicidade da resina é bastante baixa, mas é preciso haver uma dosagem adequada para a ingestão.

Os estudos sobre a atuação eficaz da própolis em diversas aplicações continuam e, certamente, o poder de  seus benefícios serão cada vez mais utilizados na saúde e na beleza.  Se você quer ler mais informações sobre este assunto, recomendamos o site da National Institutes of Health.

Imagens: 1 Marcelo Gonzales       2 Luna Calquin

Escalda pés - mais receitas para pés cansados

Na matéria "Escalda pés - energia renovada", escrita pela nossa querida colaboradora  Sylvia de Seganttini, aprendemos muitas dicas importantes para cuidar dos pés.  Foi um sucesso.

Quando os pés doem, quem consegue manter o bom humor? Ele só melhora quando é possível calçar os chinelos, um alívio no final de um longo dia de trabalho. Muito bom poder mergulhar os pés em uma banheira cheia de água morna. Mas um bom tratamento caseiro traz um conforto diferenciado, pois as propriedades benéficas de determinados ingredientes ajudam a intensificar o relaxamento, carinho para esta parte do corpo tantas vezes maltratada.

Selecionamos mais receitas de escalda pés para relaxar mais ainda. Uma dica bem eficaz é adicionar algumas bolinhas de gude ou pedrinhas redondas na bacia para esfregar os seus pés, enquanto eles mergulham na água, gerando uma leve sensação de massagem. Utilize uma bacia grande para inserir a água e os ingredientes e acomode-se confortavelmente em uma poltrona ou um local que você possa aproveitar ao máximo esta experiência.

Escalda pés Cleópatra

1 litro de água morna
1 copo de suco de limão
3 colheres (sopa) de azeite de oliva

¼ xícara (chá) de leite

Limão - adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador
Azeite de oliva ? hidratante, emoliente, rico em substâncias antioxidantes

Leite ? o ácido lático tem propriedades hidratantes e rejuvenescedoras

Escalda pés com Camomila
1 litro de água morna
4 sacos de chá de camomila
1/8 xícara de salsa seca

4 gotas de óleo essencial a sua escolha

Nota: coloque os ingredientes na água quente por 10 minutos antes de imersão.

Camomila ? calmante, sedativa

Salsa seca ? é clareador natural da pele

 

Escalda pés Refrescante

Uma bacia com água morna
1 xícara (chá) de morangos cortados na metade)
1/2 xícara (chá) de Óleo de amêndoas

Óleo essencial de hortelã-pimenta

Morango ? ação tonificante e emoliente
Hortelã-pimenta ? refrescante, bactericida

Óleo de amêndoas ? emoliente, hidratante

O que fazer:
Encha sua bacia com água morna - cerca de 2/3.

Misture o óleo  e de 10 a 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta. Adicione os  morangos e deixe descansar por cerca de 5 minutos. Mergulhe os pés limpos na mistura e relaxe! Seus pés vão ficar com uma agradável sensação refrescante.

Sempre que  aplicar um escalda pés, não se esqueça de finalizar com um creme ou loção hidratante e calçar meias bem macias.

Com todas estas receitas,  seus pés irão se sentir em um spa todos os dias. E o melhor de tudo  é voltar a sentir  leveza e  relaxamento,  assim como a sensação de estar andando nas nuvens.

Fonte parcial receitas: Naturally Skinsational - Rejuvenating Skin Care Recipes  - Sue dolan // Natural Beauty Recipe Book - Gil Farrer-Halls

Imagem superior: www.sxc.hu/laura-s